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翻開報紙，斗大的標題寫著：「愛吃高油糖，27%高中職生超重。」
不要說青少年了，連成年人體重也超標，
原因除了攝取過多的含糖飲料外，代謝也是重要的影響關鍵。
以上透過飲食跟運動可以達到改善的效果。
日康診所副院長、林口長庚紀念醫院職業傷病防治中心網絡醫師陳崇賢分享幾招炎熱夏日運動的撇步：
、比太陽早起：盡量不在早上10點到下午2點出門運動，可以早點或晚點出發，或往山上移動。
、喝水有訣竅：身體的水分無時無刻在流失，運動前、中、後都應該要補水，水是最佳的補給飲料。
、防曬要到位：薄長袖跟長褲可以避免曬傷又可減少補擦防曬的次數。
、淋水降溫：運動選手用水將身體淋濕，核心溫度會下降較和緩；如果直接飲用冰品，核心溫度下降太快會造成血管收縮，反而更累不舒服。
、適可而止：運動是為了健康而非挑戰極限，適量運動才是有益身心健康。
懂得防曬與預防熱傷害才能在炎熱的夏季動得健康又安心
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