彰化田尾鐵馬小站-展遠

#台灣持續無新增本土案例，這波疫情改變了我們的生活習慣，勤洗手、保持距離，配戴口罩。

也讓我們深深體會到飲食均衡與保持運動對提升免疫力有很大的幫助💪。#規律的運動能對抗外在病毒的入侵，減少體內發炎反應。

但劇烈或超過負荷的運動反而會降低免疫力，#怎樣的運動量是剛好的呢？🤔

🧔成人：
🔹一般體能：每週 150 分鐘的中度身體活動，或 75 分鐘的費力活動
🔹體能較佳：每週 300 分鐘的中度身體活動，或 150 分鐘的費力活動
🙎‍♂兒童與青少年：根據世界衛生組織的建議，兒童與青少年每天都應累積中度活動 60 分鐘以上的活動量，也就是每週 420 分鐘以上。

(費力身體活動：呼吸和心跳比平常快很多，也會流很多汗)
(中度身體運動：呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗)

運動永遠不嫌晚，
嘿~您 準備好動起來了嗎?😎

店名: 展遠車料有限公司
電話: 04-8832200
粉絲頁名稱: 彰化田尾鐵馬小站
地址: 彰化縣田尾鄉南曾村平生巷300號
營業時間: 每周一~周五 8:30~17:00

官網: http://janyen.strikingly.com/
粉絲團: https://www.facebook.com/jy8832200
IG : @jy8832200